عزت نفس پایین در روابط + راه حل

من که واسش کافی نیستم، اگه تعریفی هم ازم میکنه لابد میخواد دلم نشکنه، بالاخره از بین این همه دوست و همکار از یکی دیگه خوشش میاد و منو ول میکنه اصلا چرا باید با من بمونه من که دوست داشتنی نیستم… اگه چنین افکاری سراغ توام میاد این مقاله دقیقا مناسب توئه. عزت نفس تاثیری زیادی توی سلامت روحی شما داره. این موضوع توی رابطه اهمیت بیشتری هم پیدا میکنه چرا که شخصی با عزت نفس بالا انتظارات و توقعات خودش رو توی رابطه میشناسه، اون ها رو به زبون میاره و انتظارات بیجا نداره در نتیجه روابط سالمی رو تجربه میکنه. میخوایم راهکار های بهبود عزت نفس پایین در روابط عاطفی رو بررسی کنیم که دیگه روابطت بخاطر این قضیه به شکست منتهی نشه

تمرین قاطع بودن

عزت نفس پایین در روابط معمولا منجر به سرکوب احساسات و نیاز هات میشه چرا که نمیتونی مستقیم باور ها،نظرات و خواسته هایی که از شخص مقابلت داری رو به زبون بیاری. مثال اگه شخص مقابل برای رسیدن به مهمونی عجله داره واسش توضیح بده که برای آماده شدن نیاز به زمان بیشتری داری و قرار نیست بخاطر اون برنامه هات رو عقب بندازی. با تمرین چنین مواردی میتونی عزت نفس پایین در روابط عاطفیت رو بهبود بدی

بخوانید:رابطه ناسالم عاطفی، ویژگی ها و علائم

تعریف هایی که از شریک عاطفیت میشنوی رو بپذیر

“اینجوریام که تو میگی نیست” یا “دیگه داری شلوغش میکنیا” آیا جزء اون دسته از افراد هستی که وقتی کسی ازشون تعریف میکنه چنین جملاتی رو به کار میبرن؟ برای رفع مشکل عزت نفس پایین در روابط لازمه که ویژگی های مثبت خودت رو بشناسی و اون ها رو قبول کنی. در صورت نیاز میتونی از خصوصیاتت یه لیست تهیه کنی که اون ها رو نادیده نگیری. وقتی شریک عاطفیت یکی از ویژگی هات رو تحسین میکنه مطمئن باش چنین خصوصیتی رو توی تو دیده پس به جای قبول نکردنش، باید سعی کنی اون ویژگی رو توی خودت بیشتر از قبل تقویت کنی

برای بهبود عزت نفس پایین در روابط، دنبال تایید دائمی از شریک عاطفیت نباش

قطعا تایید شدن توسط شریک عاطفی برای هر کسی خوشاینده ولی همونطور که میدونی این احساس موقتیه و اثر کوتاه مدتی داره. برای درمان عزت نفس پایین در روابط لازمه هر روز به خودت یادآوری کنی که به تایید کسی احتیاج نداری و به اندازه کافی ارزشمند هستی

سوالاتی مثل “بنظرت من به اندازه کافی خوب هستم” یا “واقعا منو دوست داری؟” ضد عزت نفس و انرژی زنانه س پس کلا فراموشش کن و متکی به شریک عاطفیت نباش چرا چون حتی اگه جوابی که میخوای رو هم این سوالا دریافت کنی باز هم بعد از مدت کوتاهی افکار منفی به سراغت میان و نیاز به شنیدن مجدد پیدا میکنی و این چرخه ادامه پیدا میکنه

رابطه ت رو آزمایش نکن و به پارتنرت اعتماد داشته باش

عزت نفس پایین در روابط میتونه باعث بشه به شریک عاطفیت شک کنی یا اعتماد خودت رو نسبت بهش از دست بدی. چرا که این باور توی ذهن تو شکل گرفته که “من دوست داشتنی نیستم” در نتیجه خودت رو لایق یه پارتنر خوب و رابطه مناسب نمیدونی. پس این مسئله رو جدی بگیر رو سعی کن برطرفش کنی

برای درمان عزت نفس پایین در روابط، از شریک عاطفیت کمک بگیر

راجب ترس هایی که داری یا مشکلاتی که بخاطر عزت نفس پایین در روابط تجربه میکنی با پارتنرت صحبت کن و ازش بپرس چطوری میتونی حمایتش رو داشته باشی. اجازه بده شریک عاطفیت بدونه داری روی خودت کار میکنی و کنارت باشه، به صحبت هات گوش بده و همراهیت کنه

حسادت کردن رو کنار بزار

همونطور که توضیح دادیم افرادی با عزت نفس پایین خودشون رو لایق یه رابطه خوب نمیدونن در نتیجه دائما بخاطر دلایلی مثل صحبت با همکار نسبت به شریک عاطفیشون بدبین میشن و با حسادت و جر و بحث های متعدد، رابطه رو به سمت سرد شدن میبرن. قبل از اینکه از چنین موضوعاتی احساس بدی پیدا کنی از خودت بپرس آیا چنین حس و رفتاری منطقیه؟ لازمه که ارزش درونیت رو به یاد بیاری و از مقایسه کردن خودت با بقیه دست بکشی

اگه حس میکنی نیاز به کمک داری و میخوای اصول رابطه رو دقیق تر یاد بگیری، میتونی با من مکالمه مستقیم داشته باشی تا باور های اشتباهت که مانع تجربه یه رابطه خوب میشن رو اصلاح کنم و رفتار هایی رو یادت بدم تا شریک عاطفی که همیشه دلت میخواسته کنارت باشه رو به راحتی جذب خودت کنی. رزرو وقت مشاوره از این قسمت قابل دسترسیه