وابستگی عاطفی

وابستگی عاطفی حالتی از رابطه س که شخص حس میکنه نمیتونه بدون حضور پارتنرش زندگی عادیش رو ادامه بده. شریک عاطفی این افراد تمام فکر و ذکرشون رو تحت شعاع قرار میده، در نتیجه بخاطر گیر دادن ناشی از ترس از دست دادن، اضطراب و کنترل گری معمولا رابطه شون رو به سمت سردی و نهایتا کات شدن میبرن

توی این مقاله میخوایم نشونه ها، علت و راهکار وابستگی عاطفی رو بررسی کنیم پس با من همراه باش

یکی از نشونه های بارز وابستگی عاطفی اینه که شخص وابسته هیچ فعالیتی چه شغل چه تفریح و ارتباط با دوستانش رو بدون حضور پارتنرش نمیتونه انجام بده و دائم حس میکنه یه چیزی کمه یا استرس این رو داره که خودش به تنهایی توانایی انجام کارهاش رو نداره

علامت دیگه این قضیه حسادته، اگه جز اون دسته افرادی هستی که تا پارتنرت با شخص دیگه ای صحبت میکنه به هم میریزی و حس میکنی قراره طرف مقابل تنهات بزاره و رابطه دچار مشکل جدی شده احتمالا دچار وابستگی عاطفی هستی. این افراد وقتی تنها میشن مرتب به این فکر میکنن که پارتنرم الان کجاست؟ نکته اتفاقی براش افتاده باشه؟ نکنه پیش کس دیگه ای باشه؟ و چنین افکاری رو میارن توی رابطه و طبیعتا شخص مقابل رو دلسرد میکنن و تموم! رابطه به هم میخوره

میخوایم بدونیم اصلا دلیل وابستگی عاطفی چیه؟ چی میشه که ما حس میکنیم نمیتونیم بدون شریک عاطفیمون زندگی کنیم؟

متاسفانه خیلی از افراد بخاطر عادت کردن به شرایط سخت زندگی، ترس از تغییر اوضاع یا از دست دادن شخص مقابل، حاضر نیستن با وجود مشکلات حادی که توی رابطه شون وجود داره اون رابطه رو تموم کنن. چنین فردی با وجود سوء استفاده ها و باج گیری عاطفی که توی رابطه ش پیش میاد همچنان حاضره به هر قیمتی که شده پارتنرش رو توی زندگیش نگه داره

همچنین ممکنه بخاطر عدم اعتماد به نفس و عزت نفس، این افکار توی ذهنت باشه که من دوست داشتنی نیستم، به جز این شخص کس دیگه ای به من توجه نمیکنه و در نتیجه حاضر بشی بخاطر شنیدن تعریف و تمجید و احساس امنیت، به هر شرایطی تن بدی. اما لازمه بدونی اگه با چنین طرز فکری رابطه ای رو شکل بدی، با توقع دائمی از شریک عاطفی، حسادت و… به مرور رابطه رو به سمت تموم شدن میبری و در نهایت کسی که آسیب میبینه تویی

راه حل رهایی از وابستگی عاطفی چیه؟

از تنهایی نترس

یکی از دلایل رایج وابستگی عاطفی، ترس از تنهاییه. از خودت بپرس آیا دائم دنبال شغل یا تفریح و… هستی که بوسیله اون از تنهایی فرار کنی و خودت رو سرگرم چیزی کنی؟ لازمه بدونی اون چیزی که برای رسیدن به آرامش داری توی بقیه افراد یا عوامل جستجو میکنی، درون خودت نهفته س! پس اجازه نده این ترس باعث سلب آزادیت بشه

اعتماد به نفست رو تقویت کن

وقتی به خودت و توانایی هات باور داشته باشی و برای خودت ارزش قابل بشی به تدریج انقدری خودت رو دوست داری که نیاز به تایید کسی پیدا نمیکنی در نتیجه وابستگی عاطفی رو تجربه نخواهی کرد

بخوانید:علت ترس از دست دادن چیه؟

خودت رو بشناس

اگه شناختی از خودت، شخصیتت و علایقت نداشته باشی، برای اینکه تصویری از این موارد رو توی ذهنت ایجاد کنی ناچارا دست به دامن دیگران میشی و این عمل به مرور باعث وابستگی عاطفی میشه چرا چون حس ارزشمندی یا امنیت رو درون خودت پیدا و تقویت نکردی در نتیجه متکی به دیگران عمل میکنی. خود واقعی و حقیقت وجودی درونت رو پیدا کن تا وابستگی عاطفی رها بشی

منبع وابستگی عاطفی رو از خودت دور نکن

خیلی از افراد وقتی متوجه وابستگی عاطفی خودشون نسبت به شخص مقابل میشن سعی میکنن با کمتر کردن ارتباط و فاصله گرفتن از فرد، مشکل رو برطرف کنن و عامل وابستگی رو از زندگیشون پاک کنن اما چنین اقدامی فقط پاک کردن صورت مسئله س و علت اصلی این وابستگی، شخص مقابل نیست بلکه عدم شناخت خود واقعی و حقیقت های وجودی خودته پس عشق به خودت رو تمرین کن، خودت رو قبول داشته باش و برای خودت ارزش قائل شو

تایم مخصوص به خودت رو توی برنامه ریزی هات قرار بده

دقایقی از روز رو به خودت اختصاص بده و سعی کن تمام تمرکزت روی خودت باشه. وقتی بخاطر عدم حضور شخص مقابل، احساسات منفی ر و تجربه میکنی میتونی با پیاده روی، نوشتن احساسات روی یه کاغذ و … به آرامش برسی

اگه نیاز داری با یه متخصص صحبت کنی تا ویژگی ها و خصوصیات اخلاقی خودت رو بشناسی و بتونی ارتباط موثری با اطرافیان و شریک عاطفیت برقرار کنی، میتونی از اینجا وقت مشاوره رزرو کنی تا راهکار مناسب خودت رو بهت بدم تا معجزه رو توی روابطت ببینی